21 Eki QİGONG
Qigong, antik bir Doğu öz-şifa pratiği olarak, Çin tıbbının önemli bir parçasıdır ve beden, zihin ve ruh arasında denge sağlanarak optimal sağlık ve ruhsal büyüme elde edilmesine yardımcı olur. Bu sistematik eğitim, yaşam gücü veya Qi (氣) üzerine odaklanarak psikofizyolojik öz-düzenleme sağlar. “Qi”, evrendeki hayati enerjiyi temsil ederken, “Gong” (功), bu enerjiyi sağlık ve uzun ömür için geliştirme ve yönlendirme becerisini ifade eder.
Qigong’un ana hedefi, üç prensibe dayanan düzenli pratikle Qi dengesini geliştirmektir: (1) nefesi uyumlu hale getirmek (調氣), (2) duruş ve hareketleri ayarlamak (調身), (3) zihni uyumlu hale getirmek (調神).
Geleneksel Çin tıbbında (TCM), sağlık, birey ile çevre arasında dinamik bir denge olarak görülmektedir. Qi, yaşamın temeli olarak kabul edilir ve Qi eksikliği veya patojenik Qi’nin (邪氣) varlığı hastalığa yol açabilir. Bu faktörlerden kaynaklanan Yin ve Yang dengesizlikleri, sağlık sorunlarına yol açabilir (Xuan, 2011).
Qigong, fiziksel ve meditasyon unsurlarını birleştirerek, beden, nefes ve zihni entegre eden bir yaklaşım sunar; bu da onu geleneksel egzersizlerden ayırır. İçsel odaklanma, hareket ve huzur dengesini teşvik ederek, hayati Qi’yi koruyarak sağlığı destekler. Psikoterapiden farklı olarak, Qigong aktif katılımı teşvik eder ve önleyici bir uygulama olarak da kullanılabilir.