03 Eyl Qigong Effect (Şifa Sanatları)
Qigong Effect
Yaşam enerjisini dengelemek ve beden, zihin, ruh bütünlüğünü sağlamak için binlerce yıldır uygulanan Qigong, günümüzde sağlık ve iyi yaşam arayışında olanlar için güçlü bir araç haline gelmiştir. Bu yazı serisinde, Qigong’un fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığımız üzerindeki derin etkilerini keşfedeceğiz. Bilimsel araştırmaların ışığında, Qigong’un farklı yönlerini ve hayatımıza katabileceği potansiyel faydaları ele alacağız. Gelin, bu kadim pratiğin modern dünyada nasıl bir değişim yaratabileceğini birlikte keşfedelim.
Qigong Bilişselliği ve Hafızayı Geliştirebilir mi?
Qigong’un biliş ve hafıza üzerindeki etkilerine dair sınırlı sayıda araştırma yapılmıştır, ancak mevcut çalışmalar umut verici sonuçlar ortaya koymaktadır.
2020 yılında yapılan bir derleme, hafif bilişsel bozukluğu olan 893 katılımcıyla gerçekleştirilen 13 çalışmayı incelemiştir. Bu inceleme, qigong uygulamasının 3 ila 6 ay sonrasında biliş ve hafızayı iyileştirdiğini öne sürmektedir. Haftada üç ila altı kez, 40 ila 60 dakikalık seanslar şeklinde uygulanan qigong programları, bilişsel ve fiziksel faydalar sağlamış ve bu faydalar, diğer bilişsel-fiziksel programlar ve fiziksel egzersizlerle elde edilenlere benzer bulunmuştur. Ancak, çalışmaların hiçbiri uzun vadeli bir takip içermediği için, qigongun uzun vadeli etkileri hakkında kesin bir yargıya varmak henüz mümkün değildir. Ayrıca, qigongun hafif bilişsel bozukluk üzerinde hangi durumlarda daha etkili olduğu – felç, diyabet, yaşlılık gibi farklı nedenlere bağlı olup olmadığı – halen belirsizdir.
2019 tarihli bir başka inceleme ise meditasyon, tai chi, qigong ve yoganın 60 yaş ve üzeri yetişkinlerde bilişsel performans üzerindeki etkilerini değerlendirmiştir. Bu incelemede yer alan yaklaşık 650 katılımcıyla yapılan 9 qigong çalışmasından 3’ü, 2020 incelemesinde de ele alınmıştır. Bulgular, qigong’un biliş ve hafızayı iyileştirdiğini göstermiştir, ancak bu etki genellikle programın süresi 12 haftayı aştığında, egzersiz sıklığı haftada üç ila yedi kez olduğunda veya her seansın süresi 45 ila 60 dakika arasında olduğunda gözlemlenmiştir.